Kategorija: Recepti
Avokadov puding
Recept za zdrav čokoladni puding iz avokada, datljev in oreščkov. Brez skrbi ga zajemi s taveliko žlico. Za pripravo pudinga potrebuješ: 2 banani 2 mala avokada 100 g kokosovega mleka iz pločevinke 40 g kakava v prahu 10 g kokosovega sladkorja 20 g indijskih oreščkov 25 g konopljinega medu (poljubnega medu) 3 dateljni Posip: liofiliziran…
Čokoladne smrečice
Čokoladne smrečice so tako dobre, da si jih lahko privoščiš katerikoli dan v letu, ne samo v zimskih mesecih. Recept je zelo enostaven in tudi s pripravo ne boš izgubil/-a veliko časa. Za pripravo potrebuješ: Listnato testo Poljuben čokoladno lešnikov namaz Mlete lešnike Odlično Jajce Palčke Priprava: Listnato testo raztegni in ga polovico premaži s…
Browniji z oreški in ribezom za svežino
Najlepša darila so tista, ki jih izdelamo sami. Browniji z oreški in ribezom so lahko krasno darilo za prihajajoče praznike. Najboljše pa je to, da za pripravo ne potrebuješ veliko časa, saj je priprava zelo enostavna. Za pripravo brownijev potrebuješ: 170 g temne čokolade 50 g masla 150 g kokosovega sladkorja 4 jajca 280 g…
Rum kokos kroglice
To vsekakor niso navadne rum kokos kroglice, saj sta glavni sestavini ČIČERIKA in RDEČ FIŽOL. Najboljše pa je, da tega ni še nihče opazil in jih obožujejo tudi otroci. Sestavine: – 570 g čičerike – 380 g rdečega fižola – 200 g datljev Odlično – 4 žlice chia semen – 6 žlic ruma – 4…
Ovsena kaša s karameliziranimi jabolki
Ovsena kaša s karameliziranimi jabolki, ki bi se ji lahko reklo tudi “štrudelj kaša”. Za pripravo potrebuješ: – 50 g ovsene kaše – 1,5 dcl kokosovega mleka – 1,5 dcl vode – 1 žlico rozin Odlično – 1 žlica bio kokosovega sladkorja Odlično – 1 žlička masla iz indijskih oreščkov Odlično (lahko nadomestiš tudi s kakšnim…
Kvinojina kaša s karamelizirano banano
Recept za kvinojino kašo s karamelizirano banano smo pripravili v sodelovanju s prehransko svetovalko Barbaro Šukalo (@miss_fitbarbara). Barbara svetuje, da se kvinojo čez noč namaka, saj se na ta način odstranijo nečistoče, ter fitinska kislina, ki zavira absorbcijo hranil v žitaricah, oreščkih, stročnicah in semenih. Vmes samo kdaj zamenjate vodo, zjutraj splahnete s svežo vodo…
Rum-čoko tofu puding
Rum-čoko tofu puding je enostavna in zdrava sladica, ki si jo pripraviš v kozarčku. Brez skrbi si jo lahko privoščiš tudi za zajtrk, saj vsebuje same zdrave sestavine in je polna beljakovin in vlaknin. Sestavine: 250g svilnatega tofuja 50 ml kokosovega mleka 2 žlici veganskega čokoladnega (temnega) namaza 1 žlička lešnikovega namaza Odlično 2 žlici chia…
Proteinski šejk jagoda-vanilija
Tokrat z vami delimo recept za proteinski šejk, katerega priprava je zelo enostavna in hitra. Proteinski šejk je zelo hranljiv in je zato lahko tudi kot glavni obrok. Sestavine: 2 dl kokosovega mleka 1 dl vode 1 merico rastlinskih beljakovin v prahu, okus vanilija 2 žlici ovsenih kosmičev 1 žlička lešnikovega namaza Odlično pest zmrznjenih…
Čokoladni chia puding z jagodno marmelado in lešnikovim namazom
Začni dan s polno energije. Kako? Za zajtrk si privošči čokoladni chia puding z jagodno marmelado in lešnikovim namazom Odlično. Za pripravo 2 kozarčkov potrebuješ: 5 žlic chia semen 2 žlički čokoladnega (veganskega) namaza 2 žlički lešnikovega namaza Odlično 1 žlička vanilijeve paste 1/2 žličke pomarančne lupinice 3,5 dcl kokosovega mleka Chia marmelada: V ponev…
Prosen puding s proteinskim jogurtom
Prosen puding s proteinskim jogurtom je zdrav obrok, ki ne zahteva veliko časa za pripravo. Recept je nastal v sodelovanju z @miss_fitbarbara (IG). Barbara priporoča, da si proseno kašo skuhaš v večjih količinah in hraniš v hladilniku ter si tako prihraniš nekaj časa pri pripravi zajtrka. Za prosen puding potrebuješ naslednje sestavine: – kuhana prosena…
