Kategorija: Poučno

Hrana = gorivo: brez tega tudi najboljša motivacija ne pomaga Pravilna prehrana je eden najpomembnejših, a pogosto spregledanih delov športne aktivnosti. Za učinkovit trening namreč nista dovolj le volja in disciplina, pač pa telo potrebuje tudi ustrezno gorivo. Prehrana neposredno vpliva na raven energije, vzdržljivost, regeneracijo in splošno počutje. V nadaljevanju najdete preprost pregled, kako…

Dolg delovni dan, predavanja, šolske obveznosti ali celodnevni izlet – vsi poznamo tisti trenutek, ko nam začne zmanjkovati energije. Namesto da posežete po čokoladici ali rogljičku, si lahko vnaprej pripravite preproste in hranljive malice z oreški in semeni, ki vas bodo nasitile in ohranile zbranost do naslednjega obroka. V nadaljevanju najdete pet idej za okusne…

Oreški so naravno energijsko bogato živilo, ki kljub svoji majhnosti skriva veliko hranilnih zakladov. Niso le hrustljav prigrizek, temveč tudi pomemben del uravnotežene prehrane. Z le nekaj oreški dnevno vnesemo zdravju koristne maščobe, beljakovine, prehransko vlaknino ter širok nabor vitaminov in mineralov. Čeprav jim mnogi še vedno očitajo, da »redijo« ali so »preveč mastni«, raziskave…

Oreščki in suho sadje sta odlična izbira za zdrav prigrizek, poln hranil in energije. Da bi ohranili njihovo svežino, okus in hranilne vrednosti, je ključno, da jih pravilno shranjujete. V tem blogu vam bomo predstavili nekaj preprostih nasvetov, kako to doseči. 1. Izberite ustrezno embalažo Oreščke in suho sadje shranjujte v hermetično zaprte posode. To…

Pri pripravi jedi (predvsem sladic) so oreški zelo uporabni, saj popestrijo okuse in teksturo brez zapletenih postopkov. Vajeni smo že klasičnih kombinacij, denimo čokolada z lešniki, jabolka z orehi ali pa karamelizirani mandlji. V tokratnem prispevku pa bomo pogledali, kako še lahko vključimo oreške v vsakdanji jedilnik na nekoliko drugačne, (pri nas) manj poznane načine. Začnimo kar z orehi. Če jih želimo…

Beljakovine so pomemben del uravnotežene prehrane vsakega človeka, če pa smo telesno aktivni, njihov vnos običajno še povečamo, saj jih telo med drugim potrebuje za izgradnjo oziroma obnavljanje mišičnih tkiv. Ker jih telo ne more shranjevati »na zalogo«, moramo poskrbeti, da jih sproti vnašamo v telo. Priporočena najmanjša količina beljakovin za odraslega človeka je 0,8 g na…

Ker se pojavlja veliko vprašanj kupcev glede prisotnosti glutena v izdelkih blagovne znamke Odlično in Tasty, objavljamo izjavo našega tima za kakovost, ki obravnava to tematiko. “Naše suho sadje in oreščki v veliki večini ne vsebujejo glutena in možnost kontaminacije na pakirnih linijah je praktično ničelna.  Vseeno pa želimo omeniti, da smo razvili nekaj izdelkov, pri katerih ena…

Nekaj osnovnih podatkov o brusnicah lahko preberete pri opisih sestavin. So zakladnica vitaminov, mineralov in prehranskih vlaknin ter posledično zelo priljubljene v farmacevtski industriji. Zahvaljujoč visoki vsebnosti vitamina C in antioksidantov so brusnice eno izmed najbolj zdravega jagodičevja. Poleg vitamina C, ki daje brusnicam kiselkasto-trpek okus, so prisotni še vitamini: A, B1, B2, B3 in vitamin K. Od  mineralov najdemo v brusnicah:…

Maščobe v prehrani so imele v preteklosti (in imajo še danes) zelo različen sloves. Bile so glavni krivec za prekomerno težo in slabo počutje ljudi, potem spet edina rešitev za vse mogoče zdravstvene težave. Kakorkoli pa obrnemo, jih človeško telo za normalno delovanje vsekakor potrebuje. Potrebno je le vedeti, da vse maščobe niso enake in kje…

Slovenci imamo radi hribe, gore in pohode, o tem ni dvoma. Nekateri višinske metre nabirajo bolj poleti, precej pa je tudi takih, ki jih nekaj kapelj dežja, snega ali hladno vreme ne ustavi niti pozimi. Ne glede na to, v katero skupino spadate, nekaj je skupno vsem: nihče ne mara pretežkega nahrbtnika in vsak rad med potjo kaj prigrizne.…